疲劳到猝死只需六步

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现代人最大的感觉就是：累！
疲劳“过劳”易引发慢性疲劳综合征，有个风吹草动就生病，严重者可能出现猝死。
猝死难防，慢性疲劳综合征却能防。

从疲劳到猝死仅六步

　　轻度疲劳
　　　　↓　　
      身体发沉
　　　　↓　　
      精疲力竭
　　　　↓　　
      身体有恙
　　　　↓　　
      疾病缠身
　　　　↓　　
      突发猝死

如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。

测测你的疲劳值

表现一：肌肉痛
只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。

表现二：骨骼痛
腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。

表现三：关节痛
上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

表现四：头发黄
你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。

表现五：指甲裂
你会看到指甲无光泽，已裂开。

表现六：牙缝宽
刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。

表现七：皮肤差
皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。

结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查。

如果你愿意改变现状，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变：

减压从吃开始
抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

提升自我责任
我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。

寻找快乐当作人生目标之一
抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流；拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。