提高幸福感的简单练习～

味道 · 发表于 2017-5-15 07:07:53

提高幸福感的简单练习～

“正念冥想”叫做Mindfulness Meditation。正念简单来说，就是“不加判断地观察当下的自己”。动作是观察，对象是当下的自己，要求是不加判断，没分别心。听上去简单，做起来很难。

最简单的是从观呼吸开始：
呼气的时候，意识到自己在呼气，吸气的时候，意识到自己在吸气；
呼吸变大的时候，意识到自己呼吸变大；呼吸变小的时候，意识到自己的呼吸变小；
……
如果走神了，就意识到自己走神了。然后不要批评，尽快拉回来就是。
让呼吸绵长，一次呼吸15秒左右。
如果呼吸长不了怎么办？意识到自己长不了，然后拉回来就是。
所有的逻辑就是一个——不加判断地观察当下的自己。不加判断，所以没有情绪。

思考践行：
1.践行吧！Just Do It.

喜多多 · 发表于 2017-5-15 12:51:36

看完这个帖子以后，我的心久久不能平静，震撼啊！为什么会有如此好的帖子！我纵横网络bbs多年,自以为再也不会有任何帖子能打动我,没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。

沉醉夕阳下 · 发表于 2017-5-15 17:19:05

本人在此留言均为网络上复制，用于检验本人电脑键盘录入、屏幕显示的机械、光电性能。并不代表本人局部或全部同意、支持或者反对楼主观点。

iolia1789 · 发表于 2017-5-16 14:04:17

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流星的美 · 发表于 2017-5-17 12:06:07

在看完这帖子以后,我没有立即回复,因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！

淡无盐 · 发表于 2017-5-17 13:11:20

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134625 · 发表于 2017-5-17 13:36:26

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乡下乖乖女 · 发表于 2017-5-17 13:51:40

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别生气咯 · 发表于 2017-5-17 14:06:03

楼主表述之事与本人无关，只是本着“看贴回贴，繁荣网络、利人利己”的原则,为“保增长、扩内需、调结构，促民生”作出贡献，顺便赚3分。

良思俊旭 · 发表于 2017-5-17 14:20:56

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